Типичные болезни офисных работников: чем грозит сидячий образ жизни

Жизнь современного человека практически проходит сидя: перед компьютером, просто за офисным столом, за рулем, у стойки бара.  А как известно, сидячий образ жизни доставляет человеку довольно много проблем. И о некоторых из них мало кто знает.

 

 

 

Самая злободневная проблема от сидячей работы - пресловутое брюшко. И это в первую очередь мужская боль. Ведь у сильного пола жир выбирает особые места залегания - глубоко внутри организма. Он располагается в основном вокруг кишечника в маленьком таком органе под названием сальник, который однажды начинает жиреть. Это так называемый висцеральный жир. И  выгнать его из организма практически невозможно.

 

Кроме того,  мужской жир, в отличие от женского, очень жестко влияет на здоровье, он начинает подсаживать сердце, легкие и другие органы и системы организма. Начинается одышка, усиленное потоотделение, боли в сердце.

 

Поэтому именно мужчина, а не женщина, как у нас принято считать, первым должен начинать заниматься своей фигурой. Пока она еще есть. То есть в 18-20 лет уже нужно составлять программу похудания.

 

В этом деле самое главное - калории. Их нужно израсходовать столько же, сколько вы получили. Например, после порции зеленого горошка (100 граммов) вам нужно будет поработать за компьютером, непрерывно стуча по клавиатуре 20 минут. Вареное яйцо придется изгонять из организма клавиатурным способом приблизительно 50 минут, бутерброд с сыром (и даже без масла!) - более 1 часа, бутерброд с ветчиной - 1,5 часа, порцию гуляша с макаронами - 3,5 часа. Как вы сами могли убедиться, израсходовать все калории, работая за компьютером, просто нереально. Нужны более эффективные способы.

 

Идти по пути сокращения пищи и садиться на диету не рекомендуется. Чтобы физиология была нормальной  и не было проблем со здоровьем, положено в сутки съедать 3000-3500 калорий. В борьбе с брюшком лучше идти по пути расходования калорий. На первом месте в этом деле стоит не тренажерный зал, не игра в футбол и не колка дров, а здоровый секс. За один коитус мужчина теряет около 3000 калорий. Вот вам и решение жировых проблем.

 

 

Следующая проблема от сидячей работы тоже типично мужская. Простата больше всего не любит застоя, который и случается при сидячем образе жизни. От застоя до воспаления рукой подать. А результатом станет снижение потенции.

 

Лучшее лекарство от этой мужской проблемы - занятия сексом. Другое дело, как вы умудритесь его осуществлять на рабочем месте сидя в общем зале.

Существует и  другой, более незаметный способ профилактики простатита. В положении сидя нужно ритмично втягивать задний проход, стараясь почувствовать, как сокращается мышца в основании пениса, а вверх по позвоночнику устремляется поток энергии. Это упражнение нужно выполнять по 30 раз каждый час. Такая гимнастика укрепляет мышцы тазового дна и улучшает кровообращение в области таза. А это очень важно и для простаты, и для потенции.

 

 

Следующие проблемы, которые возникают на фоне сидячей работы, в одинаковой мере касаются обоих полов. Про остеохондроз знают все. Это очень больно. Обычно страдает правая сторона тела, потому что правая рука лежит на мышке, держит ручку и совершает прочие стандартные манипуляции. Небольшой практический совет: сидя за столом, не застывайте, как соляной столб, почаще меняйте положение тела, делайте хотя бы примитивную зарядку через каждые 15 минут.

 

 

Прострел и радикулит тоже довольно часто скручивают граждан, сидящих целый день за столом. К сожалению, жертвами этих болячек чаще становятся опять-таки мужчины.

 

Иногда от мышечных, суставных и позвоночных болей помогают народные средства. Например, можно погреть больное место грелкой, разогретым на сковородке песком или обычной солью, горячей водой в бутылке. Затем принять какой-нибудь противовоспалительный препарат, напиться чаю с малиной и хорошенько выспаться в теплой сухой постели. Перед тем  как лечь спать, желательно потеплее укутать ноющее место любой шерстяной вещицей. После таких процедур боль, как правило, уходит.

 

Если через пару дней поясничная боль не пройдет, можно смело считать, что это радикулит, и нужно начинать серьезно лечиться вместе с врачом.

И еще необходимо учитывать, что спина может болеть по самым разным причинам. Поэтому лучше сходить к врачу и тщательно провериться, потому что боли в области спины могут быть из-за проблем с почками, застарелого радикулита, отложения солей, прогрессирующего простатита, а у женщин, кстати, боли могут быть из-за воспаления придатков.

 

 

Сидячий образ жизни может спровоцировать одно из самых неприятных заболеваний - хронический запор. И говорить-то о нем не хочется, потому как не комильфо, но надо. Если эта неприятность уже случилась, прежде чем идти сдаваться врачу, можно попробовать самостоятельно справиться с проблемой.

Во-первых, начать делать гимнастику. Например, с утра покачать пресс, причем не обязательно со штангой или гантелями, а самым примитивным образом: несколько раз поднять и опустить ноги.

 

Второй полезный совет - слабительные продукты. Как один из вариантов: промыть чернослив, урюк, курагу и инжир, залить кипятком и подождать, пока они набухнут. Потом есть 5-6 ягод 2-3 раза в день.

 

 

Закрывать глаза на запор никому не советую, потому что из-за него может вылезти геморрой. Геморрой довольно часто бывает из-за сидячего образа жизни, или если человек долгое время вынужден держать свое тело в одном положении.

 

Справиться с этой болезнью довольно трудно. У многих геморрой постепенно перекочевывает в хроническую стадию, при которой узлы могут увеличиться в любой момент. И тогда жизнь превращается в настоящую пытку - с постоянными болями, зудом, жжением, кровотечением и прочими неприятностями.

 

 

Довольно часто сидя за столом вдруг нападает зевота. Происходит это не потому, что человек не выспался или хмурая погода давит, а из-за того, что он слишком долго находится в сидячем положении, легкие не могут полностью расправиться и организму не хватает кислорода. Справиться с этой проблемой можно довольно просто. Нужно изменить положение тела - откинуться назад на спинку стула, максимально расправить грудь и сделать несколько глубоких вдохов, чтобы впустить в организм побольше воздуха.

 

Если вы заметили за собой такую зевотную особенность, вам может помочь кофе, потому что он не только активно борется со сном, но и стимулирует дыхательный центр. Однако это средство подходит не всем. Людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями, тахикардией, повышенным давлением кофе увлекаться не стоит.

И последний совет для всех, кто вынужден помногу часов корпеть за столом - нужно заниматься спортом. Причем совершенно необязательно истязать себя сумасшедшими нагрузками. Достаточно обыкновенной пешей прогулки. Просто после работы хотя бы часть пути до дома пройдите пешком. Это очень полезно.