суббота, 5 июля, 2025
Кофе не только бодрящий напиток, но и средство для похудения, пишет Passion.ru. Как же похудеть на кофе?
Многие диетологи и сами пациенты замечают достаточно выраженные результаты кофейной диеты.
Кофе влияет на обмен веществ, ускоряя его и заставляя организм сжигать больше жиров. Однако многие начинают заменять приемы пищи (в частности, завтраки или обеды) приемом только лишь одного кофе. Это неверно: хотя чувство голода исчезает, такой режим питания вредно сказывается на здоровье.
Основными похудательными эффектами кофе являются:
– снижение аппетита за счет заполнения желудка и воздействия на распад гликогена;
– мочегонный эффект, вследствие чего вес уходит из-за потери лишней жидкости;
– активация инсулина, за счет чего более активно утилизируется глюкоза;
– активация метаболизма, повышение уровня двигательной активности и сжигание лишних жиров.
Но этот эффект будет только в том случае, если пить не более 2–3 чашек кофе в день.
Кофейная диета
Как и любая другая из диет, эта диета требует совмещения с физической активностью и косметическими процедурами. В идеале кофе необходимо пить в интервале с 12 дня до 17 часов. Построим рацион исходя из двух чашек кофе в день.
Примерное меню кофейной диеты
Завтрак – паровой омлет, овощной салат или рагу, отварная курица или мясо (около 150 граммов), зеленый чай с лимоном.
Второй завтрак – чашка кофе с кусочком сыра (10 граммов).
Обед – суп-пюре из кабачков и тыквы, куриная грудка без кожи, овощной сок.
Полдник – чашка кофе с ложкой 10%-ных сливок.
Ужин – кефир или несладкий йогурт, галетное печенье.
Кофе необходимо варить в медной турке и подавать в керамических или серебряных чашечках (пластик нельзя использовать!). Допустимо и рекомендуемо применение специй – черного перца, ванили, корицы, но не добавляйте в кофе сахар и его заменители.
Не надо пить кофе весь сразу и залпом. Смакуйте каждый глоточек, держите во рту, прочувствовав весь его аромат, ведь он начинает усваиваться уже в ротовой полости.
Исключите из своего рациона жирные и сладкие продукты, белую муку и "пустые калории" в виде фастфуда. Кушайте понемногу, и если кофе не вызывает у вас повышения активности и бессонницы, в предложенном меню поменяйте местами полдник и ужин, закончив свой пищевой день чашкой кофе.
Кофейные диеты противопоказаны подросткам, беременным женщинам и гипертоникам, людям с бессонницей и расстройствами нервной системы, страдающим гастритами. Все остальные могут использовать этот метод.
