4

Барнаул

Мифы о занятиях со штангой

Штанга является одним из самых базовых и популярных спортивных инвентарей
Мифы о занятиях со штангой
Мифы о занятиях со штангой
ИА Атмосфера
  • 4 апреля, 2020

Штанга является одним из самых базовых и популярных спортивных инвентарей, который оказывает эффективную нагрузку на мышцы, а пользуются ей как мужчины, так и женщины. По сути, все упражнения с ней походы, но вот эффективность имеют разную и человек должен это осознавать.

Несмотря на популярность данного инвентаря, ходит довольно много мифов о том, как могут навредить занятия со штангой и насколько они являются не эффективными.

Почему-то довольно часто занятиям со штангой приписывают то, что они якобы замедляют рост (тела), что является абсолютным бредом. Занятия со штангой ни коем образом не замедляют рост тела, а в некотором роде даже способствуют ему, примером чего является большинство штангистов. Рост больше будет зависеть от наследственности, правильного физического развития и питания, но никак не от занятий со штангой.

Так же часто думают, что люди занимающиеся штангой довольно крупные и объемные, однако это в первую очередь зависит от предрасположенности, а во вторую от того, сколько человек тратит на занятия и какие упражнения выполняет. Если он занимает один раз в неделю, всего несколькими упражнениями, то стать большим он ни как не сможет, разве что несколько набрать мышечную массу в области рук и плечевого пояса, но не более.

Часть людей думают, что для эффективного занятия со штангой необходимо принимать стероиды и прочие препараты, которые повышают силу и рост мышц. В большинстве случаев это полный бред, особенно если человек занимается для здоровья и хорошей физической формы, а подобные препараты всегда отрицательно влияют на организм. Употреблять их могут только те, кому срочно нужно набрать определенную массу или форму, или те, кто хочет легко получить результаты, но в последнем случае это не заканчивается ничем хорошим.

Особенно выделяют вред занятий со штангой для позвоночника и суставов. Частично это является правдой, однако вред или польза будет зависеть от выбранного веса и правильности выполнения упражнения. Если эти два критерия будут выполняться неправильно, тогда это отрицательно скажется на суставах и спине, однако в остальных случаях пойдет только на пользу, что может подтвердить опытный тренер. Именно поэтому занятия со штангой обязательно проводятся под надзором опытных тренеров или хотя бы других тренирующихся.

В частности очень верят в то, что девушкам заниматься штангой особенно вредно. На самом же деле это отличный способ для проработки некоторых групп мышц, просто девушкам нужно более осторожно выполнять упражнения и подбирать вес, так как их телу противопоказаны сильные тяжести. Достаточно купить гриф для штанги хорошего качества, подобрать правильный вес и техника выполнения позволят отлично поухаживать за мышцами рук, бедрами и ягодицами, что собственно очень полезно для красивой фигуры.

В целом польза или вред будет зависеть исключительно от того, правильно ли выбран вес (для данной физической формы) и насколько правильно выполняется упражнение. Если все как нужно, то штанга принесет только положительный эффект.

Новости партнеров

Пять человек стали кандидатами на пост ректора АлтГУ

Жители барнаульского посёлка создали петицию из-за увеличения числа бродячих собак

Аэропорт Горно-Алтайска исследует необходимость открытия международных рейсов

Как губернаторы "двух Алтаев" оценили прошедшие выборы президента России?

Алтайские депутаты намерены скорректировать закон о "наливайках"

В Барнауле нашли подрядчиков для реконструкции трёх городских парков (обновлено)

Рекордный конкурс. Заявки на пост мэра Новосибирска подал 21 кандидат

Вице-мэр Новосибирска Артём Скатов покинул свой пост

Алтайские общественники направили обращение в Госдуму с требованием о запрете абортов

Как результаты выборов в Алтайском крае выглядят на фоне других регионов СФО?

В краевой столице продолжается сезон весенних продовольственных ярмарок

Вне конкуренции. Избирком подвел предварительные итоги президентских выборов на Алтае

Жители Алтайского края получили государственные награды от Владимира Путина

Какое название предлагали барнаульцы для бывшего парка имени Ленина и что выбрали?

Партийные будни. Чем с 11 по 17 марта занимались партии в Алтайском крае

ЦИК обработала более 99% протоколов. Результаты уже не изменятся

В Барнауле изменят летнюю схему движения на Змеиногорском тракте

Генеральный план Барнаула должны вынести на обсуждение в ближайшее время

“Парламентский вестник”. Чем занимались алтайские думцы с 11 по 17 марта

Стали известны результаты выборов президента на ДЭГ в Алтайском крае

Исторический рекорд. С каким результатом побеждает Владимир Путин?

После обработки половины протоколов на выборах президента расклад не изменился

Первые итоги выборов президента в Алтайском крае. Сколько набрал Владимир Путин

Обработано больше четверти протоколов президентских выборов

Явка на избирательные участки в Алтайском крае на 18:00 превысила 50%

Архив