18

Барнаул

Мифы о занятиях со штангой

ИА Атмосфера
  • 4 апреля, 2020
Штанга является одним из самых базовых и популярных спортивных инвентарей

Штанга является одним из самых базовых и популярных спортивных инвентарей, который оказывает эффективную нагрузку на мышцы, а пользуются ей как мужчины, так и женщины. По сути, все упражнения с ней походы, но вот эффективность имеют разную и человек должен это осознавать.

Несмотря на популярность данного инвентаря, ходит довольно много мифов о том, как могут навредить занятия со штангой и насколько они являются не эффективными.

Почему-то довольно часто занятиям со штангой приписывают то, что они якобы замедляют рост (тела), что является абсолютным бредом. Занятия со штангой ни коем образом не замедляют рост тела, а в некотором роде даже способствуют ему, примером чего является большинство штангистов. Рост больше будет зависеть от наследственности, правильного физического развития и питания, но никак не от занятий со штангой.

Так же часто думают, что люди занимающиеся штангой довольно крупные и объемные, однако это в первую очередь зависит от предрасположенности, а во вторую от того, сколько человек тратит на занятия и какие упражнения выполняет. Если он занимает один раз в неделю, всего несколькими упражнениями, то стать большим он ни как не сможет, разве что несколько набрать мышечную массу в области рук и плечевого пояса, но не более.

Часть людей думают, что для эффективного занятия со штангой необходимо принимать стероиды и прочие препараты, которые повышают силу и рост мышц. В большинстве случаев это полный бред, особенно если человек занимается для здоровья и хорошей физической формы, а подобные препараты всегда отрицательно влияют на организм. Употреблять их могут только те, кому срочно нужно набрать определенную массу или форму, или те, кто хочет легко получить результаты, но в последнем случае это не заканчивается ничем хорошим.

Особенно выделяют вред занятий со штангой для позвоночника и суставов. Частично это является правдой, однако вред или польза будет зависеть от выбранного веса и правильности выполнения упражнения. Если эти два критерия будут выполняться неправильно, тогда это отрицательно скажется на суставах и спине, однако в остальных случаях пойдет только на пользу, что может подтвердить опытный тренер. Именно поэтому занятия со штангой обязательно проводятся под надзором опытных тренеров или хотя бы других тренирующихся.

В частности очень верят в то, что девушкам заниматься штангой особенно вредно. На самом же деле это отличный способ для проработки некоторых групп мышц, просто девушкам нужно более осторожно выполнять упражнения и подбирать вес, так как их телу противопоказаны сильные тяжести. Достаточно купить гриф для штанги хорошего качества, подобрать правильный вес и техника выполнения позволят отлично поухаживать за мышцами рук, бедрами и ягодицами, что собственно очень полезно для красивой фигуры.

В целом польза или вред будет зависеть исключительно от того, правильно ли выбран вес (для данной физической формы) и насколько правильно выполняется упражнение. Если все как нужно, то штанга принесет только положительный эффект.

Новости партнеров

В Барнауле откроется молодежная выставка искусств "Аз.Арт.Сибирь — 2025"

1 июля: инфляция в Алтайском крае и кандидаты на должность главы Завьяловского района

В Барнауле передано в суд дело о стрельбе из пневматики по детям

Непродовольственные товары в Алтайском крае продолжают дешеветь второй месяц подряд

Экс-ректор бийского вуза осуждена за превышение должностных полномочий

Инфляция в Алтайском крае пошла на спад из-за снижения цен на продукты питания

Барнаул понизился в рейтинге городов по строительству жилья

Квартира и два участка земли бывшего алтайского депутата были конфискованы властями

Временное движение по путепроводу на южной развязке Барнаула откроют 1 июля

Время церемонии прощания с Константином Емешиным перенесено

"Почта Банк" выплатил штрафы за навязчивую рекламу в Алтайском крае

Определился круг кандидатов на должность главы Завьяловского района

Москвичке Юлии Сталевой не удается вернуть детей из Барнаула несмотря на решение суда

В Барнауле будут судить пятерых иностранцев за распространение закладок в регионах

Алтайская делегация вернулась из Синьцзяна после участия в ЭКСПО "Китай–Евразия"

В барнаульской полиции сменился руководитель

Четверо пострадавших в ДТП на алтайской трассе находятся в критическом состоянии

Кадровый кризис в медицине и фармацевтике наблюдается в Алтайском крае — hh.ru

Снимут с постамента. Масштабная реставрация памятника Ленину запланирована в Барнауле

Будни губернатора. Итоги за неделю с 23 по 29 июня

30 мая: новый лидер комроссов и смерть алтайского политика

Стало известно время и место прощания с Константином Николаевичем Емешиным

Молодые социалисты провели в Барнауле мистический квест в гусем и цыганкой

Скончался Михаил Улитин — председатель совета ветеранов ОВД и ВВ Алтайского края

Директору алтайского соццентра "Рубикон" продлили срок домашнего ареста

Архив