17 октября 2019, 16:44
Создание уюта в спальне

Как организовать уют в спальне, чтобы комната стала по-настоящему местом для полноценного отдыха?

1. Создайте ощущение расслабленности

Постарайтесь держать спальню в чистоте и избегайте беспорядка. Не захламляйте комнату различными предметами, мебелью и аксессуарами. Пусть комната будет просторной и содержит большое количество воздуха. Выбирайте мягкие пастельные и ненавязчивые цвета, подходящее освещение, удобную кровать. Регулярно проветривайте комнату. Не обустраивайте в ней рабочую зону и ограничьте наличие техники, такой как компьютеры, телевизоры и телефоны.

2. Выбирайте удобный матрас

Сделайте ставку на качественный матрас. Чтобы продлить срок службы матраса, каждые несколько месяцев переворачивайте его с одной стороны на другую. Не забывайте о выборе именно вашей подушки. Экспериментируйте, пока не найдете правильную, удобную для вас форму. Содержите матрас, подушку и постельное белье в чистоте и в хорошем состоянии. Старайтесь, чтобы постельное белье хорошо пахло, мягко и ненавязчиво. Не используйте резкие смягчители или ароматизаторы. Кровати в спальню это тоже очень важно, выбийрите лучше натуральное дерьво.

3. Спите в темноте

Свет, даже слабый, ухудшает качество сна, и ваш мозг не может полностью отдохнуть. Поэтому выключайте свет и телевизор, когда ложитесь спать, а для окон используйте жалюзи или плотные шторы.

4. Поддерживайте умеренную температуру в спальне

Если в комнате слишком тепло, это может плохо отразиться на вашем сне. Спать лучше всего при температуре 18-19 С.

5. Успокойтесь

Очень часто, несмотря на усталость, появляются шумы, которые заставляют нервничать и не дают уснуть - раздражающие соседи, лающие собаки, проезжающие мимо машины и так далее. Если вы собираетесь провести ремонт в спальне, неплохо бы изучить вариант шумоизоляции. Если у вас нет такой возможности, беруши могут помочь вам.

Другой вариант - замаскировать раздражающие звуки, включив успокаивающую мелодию, природные звуки, такие как морской прибой, звук дождя или пение птиц.

6. Покрасьте спальню в синий!

Согласно исследованиям психологов, лучше всего спать в спальне, где преобладает синий цвет. Это связано с тем, что синий цвет оказывает успокаивающее действие, замедляет пульс и нормализует артериальное давление. Вы также можете добавить настенные фотографии с изображением морских пейзажей.

0