23

Барнаул

Причины и профилактика психоэмоциональных перегрузок

ИА Атмосфера
  • 2 апреля, 2020
Психоэмоциональное перенапряжение – часто встречающееся явление

Психоэмоциональное перенапряжение – часто встречающееся явление, при котором создаются препятствия для достижения поставленных целей и выполнения текущих задач. Люди, страдающие от психоэмоциональных перегрузок, при описании своего состояния используют синонимы "стресс", "усталость", "опустошение", "упадок сил" и другие.

Факторы, способные спровоцировать стрессовые состояния и их негативные последствия

Повышенное внутреннее напряжение обуславливается:

  • Интенсивным воздействием звуковых, световых, вибрационных и других раздражителей.
  • Нестабильными погодными условиями (температурой, давлением).
  • Ускоренным темпом жизни, для которого характерен дефицит свободного времени.
  • Трудовой деятельностью в режиме "ненормированного рабочего дня".
  • Резким преобладанием интеллектуальной активности над физическими нагрузками.
  • Межличностными и внутренними конфликтами.
  • Тяжелыми переживаниями потрясений.
  • Нарушением здорового режима дня (хроническим недосыпанием, ночным бодрствованием).
  • Дефицитом питательных веществ в рационе питания. Плохая переносимость стрессовых нагрузок нередко связывается с недостатком аминокислот, восполнить который помогает представленный по ссылке аминокомплекс now foods (120 капсул).

Как сохранить психическое здоровье и снизить уровень психоэмоциональных нагрузок?

Профильные специалисты рекомендуют:

  • Внести изменения в режим дня для предоставления организму полноценного отдыха, пересмотреть количество часов, ежесуточно уделяемых интенсивной трудовой деятельности и досугу.
  • Повысить двигательную активность (даже минимальный объем регулярных физических нагрузок благотворно сказывается на настроении и эмоциональном фоне, снижая внутреннее напряжение).
  • Разрешать возникающие конфликтные ситуации в кратчайшие сроки, не давая им затягиваться и усугубляться.
  • Воздержаться от употребления алкоголя, продуктов с высоким содержанием кофеина, других стимуляторов нервной системы, а также исключить из рациона всю вредоносную (бесполезную) пищу.
  • В качестве источников многих полезных веществ употребляйте натуральные овощи, фрукты, ягоды, орехи, высококачественную мясную, молочную, рыбную продукцию, биодобавку Now Foods Lecithin, купить ее можно тут: https://transferfaktory.ru/sunflower-lecithin-454-g.
  • Освоить расслабляющие (релаксационные) практики.
  • Заниматься хобби, приносящими удовольствие и удовлетворение.

Очень важно научиться обсуждать с близкими людьми беспокоящие вас вопросы, проблемы, события (привычка "варить" все в себе, не делясь с окружающими, наносит серьезный ущерб здоровью).

Новости партнеров

Алтайскому краю списали 1,1 млрд рублей долга по бюджетным кредитам

В Республике Алтай появятся современные многофункциональные зоны придорожного сервиса

Воспитательница "придушила" малыша в барнаульском детском саду и продолжила работу

Некрепкий орешек. Алтайская компания получила штраф в 10 млн рублей за коррупцию

Стало известно, какими навыками должен обладать хороший руководитель в Сибири

Безопасность детей стала темой заседания краевой комиссии в Алтайском крае

Жителей Алтайского края ждут три дня жары с температурой выше +30 градусов

Космические советы для успешного бизнеса: деловой гороскоп на 3 июля

2 июля: приговор за фейки и сбор средств на похороны алтайской семьи, погибшей в ДТП

Возбуждено уголовное дело из-за несуществующих дамб в алтайском селе

Депутат Госдумы разберется с качеством воды в алтайском селе

Томенко предложил способы поддерживать устойчивость алтайских предпринимателей

Власти Бийска ищут подрядчика для водоотведения ливневых стоков у озера Ковалевского

Алтайская делегация во главе с губернатором поедет на "День поля" в Волгоград

В Барнауле открылось Государственное юридическое бюро Алтайского края

Алтайский журналист не смог обжаловать приговор за фейки о вооруженных силах

Кто представлял Алтай на последнем съезде КПСС 35 лет назад?

В Рубцовске за 5 млн рублей спроектируют стелу "Город трудовой доблести"

Андрей Турчак станет наставником Амыра Аргамакова в программе "Время Героев"

Ребенка оставили одного в закрытом детском саду в Барнауле

День образования Республики Алтай станет официальным праздником региона

"Росводоканал Барнаул" подключает село Власиха к централизованному водоснабжению

Пенсии россиян будут повышать дважды в год

Односельчане собирают средства на похороны семьи, погибшей в ДТП на Алтае

Потребительские кредиты в Алтайском крае упали на рекордные 64,8%

Архив