2 апреля 2020, 09:13
Причины и профилактика психоэмоциональных перегрузок

Психоэмоциональное перенапряжение – часто встречающееся явление, при котором создаются препятствия для достижения поставленных целей и выполнения текущих задач. Люди, страдающие от психоэмоциональных перегрузок, при описании своего состояния используют синонимы "стресс", "усталость", "опустошение", "упадок сил" и другие.

Факторы, способные спровоцировать стрессовые состояния и их негативные последствия

Повышенное внутреннее напряжение обуславливается:

  • Интенсивным воздействием звуковых, световых, вибрационных и других раздражителей.
  • Нестабильными погодными условиями (температурой, давлением).
  • Ускоренным темпом жизни, для которого характерен дефицит свободного времени.
  • Трудовой деятельностью в режиме "ненормированного рабочего дня".
  • Резким преобладанием интеллектуальной активности над физическими нагрузками.
  • Межличностными и внутренними конфликтами.
  • Тяжелыми переживаниями потрясений.
  • Нарушением здорового режима дня (хроническим недосыпанием, ночным бодрствованием).
  • Дефицитом питательных веществ в рационе питания. Плохая переносимость стрессовых нагрузок нередко связывается с недостатком аминокислот, восполнить который помогает представленный по ссылке аминокомплекс now foods (120 капсул).

Как сохранить психическое здоровье и снизить уровень психоэмоциональных нагрузок?

Профильные специалисты рекомендуют:

  • Внести изменения в режим дня для предоставления организму полноценного отдыха, пересмотреть количество часов, ежесуточно уделяемых интенсивной трудовой деятельности и досугу.
  • Повысить двигательную активность (даже минимальный объем регулярных физических нагрузок благотворно сказывается на настроении и эмоциональном фоне, снижая внутреннее напряжение).
  • Разрешать возникающие конфликтные ситуации в кратчайшие сроки, не давая им затягиваться и усугубляться.
  • Воздержаться от употребления алкоголя, продуктов с высоким содержанием кофеина, других стимуляторов нервной системы, а также исключить из рациона всю вредоносную (бесполезную) пищу.
  • В качестве источников многих полезных веществ употребляйте натуральные овощи, фрукты, ягоды, орехи, высококачественную мясную, молочную, рыбную продукцию, биодобавку Now Foods Lecithin, купить ее можно тут: https://transferfaktory.ru/sunflower-lecithin-454-g.
  • Освоить расслабляющие (релаксационные) практики.
  • Заниматься хобби, приносящими удовольствие и удовлетворение.

Очень важно научиться обсуждать с близкими людьми беспокоящие вас вопросы, проблемы, события (привычка "варить" все в себе, не делясь с окружающими, наносит серьезный ущерб здоровью).

0